الصفحة الرئيسية
20 فبراير 2018 ( 3227 المشاهدات )
الإعلانات

أعراض نقص الماغنيسيوم في جسم الإنسان وما هي المأكولات الغنية بهذا المعدن المهم لصحتك

يعتبر المغنيسيوم من المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم، فلقد خلق الله جسم الإنسان بمعايير محددة ومتطلبات منضبطة من الفيتامينات والمعادن، فأي يخلل منها يكون له مردوده الخاص به، وقد لا تتوقع ذلك المردود أبداً، وبالعودة إلى المغنيسيوم تجد أنه بالرغم من أنه لا يتم ذكره كثيراً مثل الكالسيوم والحديد وما إلى ذلك، إلا إنه يعتبر عنصراً هاماً للغاية للجسم، فعلى سبيل المثال: الجسم لا يستطيع امتصاص كلاً من الكالسيوم والبوتاسيوم إلا بمساعدة المغنيسيوم، وأيضاً يعمل كمُحفز للإنزيمات التي تتعلق بإنتاج الطاقة في الجسم، وبالإضافة إلى أن نقصه من الجسم يؤثر بشكل غير مباشر على الشعور بالراحة والاسترخاء، وهذا نتيجة أن نقصه يؤثر على على الجهاز العصبي بحيث يرسل الدماغ إشارات مشوشة إلى العضلات، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة و القلق، فهذا المعدن يعتبر أقوى علاج للحصول على الاسترخاء وتحسين النوم بشكل خاص، والمُدهش في الأمر أنه بالرغم من أهميته إلا أن البعض مازال يتجاهل استخدامه.

 



 

تحقق هل تعاني من نقص معدن المغنيسيوم أم لا من خلال ظهور تلك الأعراض:

♦ الأرق
♦  تشنج العضلات
♦ ارتعاش العضلات
♦ التهيج
♦ القلق
♦ الحساسية تجاه الضوضاء الصاخبة
♦ اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط
♦ خُناق الصدر
♦ الخفقان
♦ الإمساك
♦ الصداع
♦ ألم بفتحة الشرج
♦ الألم العضلي الليفي المتفشي أو الفيبروميالغيا
♦ التعب المزمن
♦ حصى الكلى
♦ الربو
♦ زيادة الوزن
♦ داء السكري
♦ هشاشة العظام
♦ الصداع النصفي
♦ ضغط الدم المرتفع
♦ تشنجات الحيض
♦ المتلازمة السابقة للحيض
♦ متلازمة القولون العصبي
♦ المثانة العصبية
♦ مشكلة في البلع
♦ الارتجاع.

 

ولهذا يُنصح بتضمين هذا المعدن المذهل إلى النظام الغذائي لتجنب الكثير من المشاكل وأيضاً للحصول على الاسترخاء بعد يوم حافل بالضغوط، وإليك أكثر 10 أطعمة غنية بمعدن المغنيسيوم:



تجدر الإشارة إلى أن جميع الأعراض السابق ذكرها قد تكون متطابقة مع أمراض أخرى ولهذا فإن الفيصل هو زيارة الطبيب وعمل الفحوصات المطلوبة للتأكد من نسبة المعدن في الجسم، ولا تبدأ في تناول حبوب فيتامينات المغنيسيوم دون استشارة طبيب فإذا كان هذا المعدن يساعد الجسم في العديد من الوظائف إلا أنه إذا زاد عن كميته الطبيعية سيتضرر الجسم فكما ذكرنا كل شيء محسوب بدقة في جسم الإنسان، وأفضل شيء هو تضمين ذلك المعدن من خلال المأكولات الغنية به، وفي النهاية لا تنسوا مشاركة هذه المعلومات مع أصدقائكم 🙂 .

ينصح بمشاهدتها

الإعلانات

قد يعجبك ايضاً

علاج جذري لمن يعانون من الربو بإذن الله تعالى طرق مدهشة لاخراج مفتاح مكسور من القفل بدون خسائر وخلال دقيقة واحدة فقط هل تعرفون ماذا تعني الندبة الصغيرة الموجودة على أعلى الذراع اليسرى ؟ هذه هي الراقصة الشيشانية التي سرقت القلوب الجميع